今天是走夭壽路線！
不是啦！
是腰瘦腰瘦！（有差嗎？）
偷偷把我之前穿搭的照片拿來充數！
只是要給大家看看，
我也是有腰線的！！
我不說也有女孩會有共鳴，
有腰線是多麼不容易的事啊！！
有些人瘦歸瘦，
但是腰部完全沒有弧度性感度就大減！！
今天要跟大家介紹四個簡單的步驟可以瘦小腹跟瘦腰，
在這之前先來讓大家看一下之前我偷懶的結果！XDDDD
看看這肥肉！
都溢出來了！！
趕快跳過跳過！
我們今天要徹底消滅它！！
Step１ 腰部扭轉
如圖示，
就坐在椅子上，
下盤不動，
運用腰的力量左右扭轉去碰到椅背。
每天做四次，
早中晚餐前及睡前，
每次20下，
（做完左邊＋右邊才算一下唷！）
記得一定要在飯前喔！
不然你會邊做邊吐！XDDD
Step２ 雙腳懸空
這個動作主要是在瘦小腹，
他非常簡單，
而且可以善用時間，
在上課的時候或是坐在辦公桌前都可以做，
不容易被同學（同事）老師（老闆）發現！
每次30秒～1分鐘，
盡量多做，
這動作可以消耗很多卡路里！
要注意的是，
椅子不要做到滿，
盡量坐椅子的一半或是三分之一更好！
腳離地不用太高，
上半身跟大腿成一直角，
大腿跟小腿也成一直角，
因為這動作不好平衡，
可以用手稍微扶一下桌子，
但力氣要用腹部撐著不要全放在手上。
照片上看起來是直角對吧！
但是我的身體感覺是前傾的，
因為腳抬起來的時候身體會自然往後仰，
所以身體要稍微往前傾，
總之就是感覺到腹部有在出力就好！
Step３ 膝蓋扭轉
這個動作我都是在洗完澡之後做，
膝蓋併攏，
盡量往下壓碰到床，
上半身不要移動，
一樣在做的時候會感覺腰部拉扯，
這樣就是有運動到了！
膝蓋下去的時候停兩秒再起來，
左右邊各做一次是一組，
每天做30～50次。
Step４ 腹部按摩
以握拳方式順時針按摩肚子50圈，
之後再以逆時針以相同方式按摩50圈，
其實順時針逆時針順序不重要，
主要就是要按摩，
手法可以握拳或者是以手掌跟手腕間的那塊掌肉按，
如果覺得太乾磨擦會痛可以擦點乳液或是按摩霜！
有緊實按摩霜當然最好！！
我剛剛看到小三美日在做特惠下殺，
趕快趁現在去囤貨！！
有便秘困擾的人這個動作可以多做，
這個動作會促進腸胃蠕動幫助排便！
（謝謝網友指正，順時針是幫助排便，逆時針是止瀉喔！）
下面這個模特兒的腰線超漂亮對吧！！
以她為目標努力吧！！
延伸閱讀
碎碎念
1、放暑假了時間變多但是靈感卻變少了！
大家有特別想看哪些文章跟童童說一下，
也給我一些靈感發文！
我黔驢技窮了哭哭！
2、有沒有人是潛水來看我的文章的呀！？
快浮出水面讓我認識你！！
3、我的小貼紙昨天做好了，
大家快點點這裡帶走唷！
4、快來我的粉絲團跟我聊天！
留言列表
❤️Beauty (4)